Thực phẩm chống lão hoá vi diệu ngay tại nhà
Thực phẩm chống lão hoá vi diệu ngay tại nhà
Chúng ta đều biết rằng lão hoá là điều tất nhiên trong cuộc sống. Nhưng vì sao có người 30 tuổi lại nhìn như 50 tuổi, còn người 50 tuổi lại trông như 30 tuổi? Bí quyết có lẽ nằm ở chế độ ăn uống. Hãy cùng tìm hiểu xem những loại thực phẩm giúp chống lão hóa ngay đây nhé! Làm thế nào để chống lão hoá luôn là mối quan tâm của nhiều người, đặc biệt là với những ai đã bước sang ngưỡng 30. Ăn uống là một trong những tác nhân gây ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình lão hoá trong cơ thể bạn. Vì thế, cũng chẳng quá khi nói thức ăn hoàn toàn có thể khiến bạn trẻ trung, xinh đẹp hơn. Nếu không tin, có lẽ bạn là do bạn chưa biết qua công dụng tuyệt diệu của những loại thực phẩm bên dưới đây. Nhưng trước tiên, hãy bổ sung kiến thức về lão hoá nhé!
Lão hoá
Dấu hiệu của lão hoá
Vì cơ thể con người là một thể thống nhất, nên hiện tượng lão hoá không chỉ xuất hiện ở da mà trên toàn cơ thể. Tuy nhiên, các dấu hiệu của lão hoá dễ thấy nhất là trên bề mặt da, như:
- Vùng da ở cổ và ngực bắt đầu có hiện tượng nhăn nheo, chảy xệ. Da cổ là vùng nhạy cảm với lão hoá nhất. Có đôi khi dấu hiệu lão hoá ở da cổ còn xuất hiện trước da mặt.
- Các vết nhăn, vết chân chim được hình thành ở các vùng như trán, đuôi mắt, khóe miệng, quanh ấn đường,,…
- Nám, tàn nhang, đồi mồi xuất hiện trên da. Có thể vì yếu tố di truyền, nên nhiều người sinh ra đã có tàn nhang, đồi mồi. Thế nhưng, nếu một sáng thức dậy, bạn phát hiện ra trên da mình bỗng xuất hiện nám, đồi mồi, tàn nhang. Hoặc chúng trở nên nhiều, dày và đậm hơn. Thì đó chắc chắn là dấu hiệu của lão hoá.
- Da chùng nhão, không còn săn chắc.
- Da mất nước, ít ẩm và dễ khô rát hơn.
Thực phẩm chống lão hoá vi diệu ngay tại nhà
Nguyên nhân của việc lão hoá
Nguyên nhân nội sinh
- Tuổi tác: “Sinh – lão – bệnh – tử” vốn là vòng luân hồi muôn đời nay của vạn vật. Càng lớn tuổi thì cấu trúc da càng lỏng lẻo, khả năng sản xuất ra Collagen và Elastin (là những protein quan trọng của cơ thể, đóng vai trò như một bộ giá đỡ bên dưới da) càng hạn chế. Khiến cho độ săn chắc, căng bóng, đàn hồi của da dần mất đi.
- Áp lực, căng thẳng: Khi não phải hoạt động quá độ, sẽ gây ra những ức chế thần kinh khiến chúng ta già nhanh hơn.
- Chế độ ăn uống không lành mạnh: Sử dụng nhiều chất kích thích sẽ đẩy nhanh quá trình lão hoá của bạn.
Nguyên nhân ngoại sinh
- Ánh nắng mặt trời: Ánh nắng mặt trời được xem như “chúa tể hắc ám” gây ra vô số vấn đề cho da, đặc biệt là lão hoá da. Chúng ta thường nghe về Melanin như một chất gây tăng sắc tố ở da (làm sậm màu da, làm thâm, nám, đồi mồi tồi tệ hơn,…). Tuy nhiên, thực chất Melanin lại là một chất giúp bảo vệ da. Ánh nắng mặt trời chiếu vào da, gây phá huỷ Collagen và Elastin bên dưới da. Khi đó, cơ chế bảo vệ của da được kích hoạt, tự động sản sinh ra nhiều Melanin hơn để bảo vệ da. Từ đó làm da bị sậm màu, các vết nám, tàn nhang, đồi mồi cũng xuất hiện nhiều hơn. Bên cạnh đó, khi Collagen và Elastin bị phá huỷ cũng là lúc da mất đi độ săn chắc, căng bóng, đàn hồi.
- Khói bụi: Tuy không nghiêm trọng như ánh nắng mặt trời. Nhưng khói bụi cũng góp phần phá huỷ màng bảo vệ của da. Thúc đẩy quá trình lão hoá diễn ra nhanh hơn.
- Ánh sáng từ màn hình laptop, di động, TV,… Tác động cơ học lên da.
Những loại thực phẩm giúp chống lão hoá tốt
Bên cạnh việc dưỡng da bằng mỹ phẩm hay các biện pháp thẩm mĩ xâm lấn. Việc bổ sung thực phẩm sau đây vô cùng hữu hiệu để chống lão hoá.
Đậu nành
Trong đậu nành chứa rất nhiều protein và khoáng chất. Hỗ trợ việc nuôi dưỡng, tái tạo làn da, ức chế sắc tố melanin. Giúp mang đến vẻ trắng sáng cho làn da.
Lượng lớn vitamin A, E, B12,… đặc biệt là Isoflavone trong đậu nành ngoài việc dưỡng trắng da, còn vô cùng hữu hiệu trong việc ngăn ngừa lão hóa.
Các sản phẩm từ đậu nành như sữa đậu nành, đậu phụ,… cũng đem lại hiệu quả tương tự.
Cà rốt
Không hề phóng đại khi gọi cà rốt là chị đại trong giới chống lão hoá.
Beta-carotene và carotenoid trong cà rốt khi vào cơ thể sẽ chuyển hoá vitamin A, góp phần sản sinh ra tế bào. Bên cạnh đó, Beta-carotene là chất chống lão hoá tốt. Với chức năng bảo vệ tế bào khỏi sự xâm hại của các gốc tự do.
Cà rốt phát huy hết chất dinh dưỡng khi được chế biến cùng với 1 ít dầu ăn. Lưu ý là chúng ta khó có thể hấp thụ được chất dinh dưỡng trong cà rốt sống. Nưng nấu quá chín cũng sẽ giảm hiệu quả của cà rốt.
Cá hồi
Bên cạnh lượng lớn protein, cá hồi còn bổ sung một lượng lớn axit béo omega 3 và khoáng chất (kali, selen,…). Góp phần lớn trong việc ngăn chặn sự lão hoá của tế bào, và phòng ngừa ung thư.
Dù rất nổi tiếng với những món sống, nhưng bạn vẫn nên hạn chế ăn cá hồi sống nhé!
Các loại rau cải
Xuất hiện thường xuyên trong bữa cơm gia đình Việt, các loại rau họ nhà cải không chỉ ngon. Mà còn bổ sung nhiều vi lượng cần thiết cho cơ thể, quá trình lão hoá cũng dần chậm lại.
Các vitamin E, K, C, B9,…và khoáng chất như canxi, kali, selen,… Cùng với lutein, beta-carotene, zeaxanthin… trong các loại rau cải giúp làm chậm quá trình lão hóa rất tốt. Đồng thời làm tăng khả năng hấp thụ chất béo, ngăn ngừa tăng cân, bảo vệ tim và tăng cường trí nhớ.
Tất cả các loại rau họ nhà cải như cải mầm, cải ngọt, cải đắng (cải bẹ xanh), bắp cải, bông cải xanh (súp lơ xanh), cải thìa, cải bó xôi… Đều có tác dụng chống lão hoá da.
Thực phẩm chống lão hoá vi diệu ngay tại nhà
Trái cây có múi hoặc trái cây giàu vitamin C
Vitamin C được xem như thần dược trong việc chống lão hoá. Không chỉ bằng đường bôi ngoài da, vitamin C mà chúng ta ăn vào hằng ngày cũng có tác dụng tương tự.
Bổ sung vitamin C hằng ngày không những giúp làm chậm quá trình lão hoá, trắng da, mờ thâm nám. Mà còn tăng cường sức đề kháng của cơ thể, bảo vệ bạn khỏi bệnh tật.
Những chất xơ, kali, folate, canxi, thiamin, niacin, vitamin B6, phốt pho, magiê, đồng, riboflavin và axit pantothenic,… Có trong những loại trái này cũng là những thành phần cần thiết cho cơ thể.
Các loại trái cây có múi bổ sung nhiều vitamin C cho cơ thể như: cam, bưởi, quýt, chanh,…
Trà xanh
Là lại thức uống quen thuộc, trà xanh mang lại nhiều lợi ích cho làn da. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, trong lá trà xanh có chứa rất nhiều polyphenol và catechin. Chúng giúp chống oxy hóa hiệu quả, kháng viêm. Đặc biệt, là bảo vệ làn da khỏi những tác động tiêu cực từ ánh nắng mặt trời.
Những loại thức ăn nên tránh để chống lão hoá
Bên cạnh việc duy trì những loại thực phẩm có lợi. Chúng ta cũng nên bỏ dần các loại thức ăn, đồ uống sau đây để làm ngăn ngừa quá trình lão hoá sớm nhé!
- Bia, rượu, thức uống chứa cồn và nước ngọt có ga.
- Thức ăn nhanh, đồ chiên: Là món khoái khẩu của nhiều người, nhưng thức ăn nhanh thường sử dụng dầu chiên lại. Việc này làm tăng cholesterol “xấu” LDL và giảm cholesterol “tốt” HDL. Làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim cũng như đẩy nhanh quá trình lão hoá da.
- Món nhiều đường: Bánh ngọt, kẹo ngọt,… Theo Andrea Giancoli – chuyên gia dinh dưỡng tại Los Angeles và từng là phát ngôn viên của Hiệp hội Dinh dưỡng Mỹ (ADA). Thì chúng có thể liên quan đến quá trình hình thành các nếp nhăn bởi chúng làm tổn thương collagen ở da.
Sẽ thật tuyệt vời nếu bạn kết hợp việc chống lão hoá từ bên trong và dùng mỹ phẩm bằng đường bôi. Khi đó trong ngoài kết hợp sẽ cho ra hiệu quả nhanh chóng và lâu dài hơn.
Tham khảo các sản phẩm khác
Dung dịch vệ sinh nữ hawon ➫ click xem ngay
Gel rửa mặt tinh chất nhân sâm hawon ➫ click xem ngay
Gel rửa tay khô hawon ➫ click xem ngay
Gel tắm trắng body hawon ➫ click xem ngay
Gel tẩy tế bào chết tinh chất nhân sâm hawon ➫ click xem ngay
Kem dưỡng body tinh chất nhân sâm hawon ➫ click xem ngay
Kem chống nắng hawon ➫ click xem ngay
Kem dưỡng da mặt hawon
-
➫ click xem ngay
-
➫ click xem ngay
-
➫ click xem ngay
-
➫ click xem ngay
-
➫ click xem ngay
-
➫ click xem ngay
